この間の講座のアイスブレイクで、スマホの依存度チェックをやりました。
＜１＞スマホ依存度チェック
□スマホはいつでも手に取れる場所にスタンバイ
□１分の時間があればスマホを取り出す
□「これ覚えておかなきゃ」ということはスマホで写真を撮る
□初めての場所にスマホなしでたどり着く自信がない
□調べものはほぼPCやスマホに頼っている
□スマホをしている時間が長いと周りの人から文句を言われたことがある
□スマホをしていて家事や仕事がおろそかになることがある
□情報に乗り遅れることに不安がある
□スマホの着信音やバイブレーションの空耳が聞こえることがある
□夜、布団の中でもスマホを見ている
□スマホをしている最中に誰かに邪魔をされるとイライラしたり、隠そうとすることがある
□スマホをしていた時間の長さを隠そうとすることがある
＜２＞脳疲労度チェック
□ここ最近、記憶力．暗記力が落ちた気がする
□よく知っている人の名前が出てこないことがある
□動き出した後、「あれ何するんだっけ？」となることがある
□３日前何をしていたか思い出せない
□予定を忘れる
□感じが書けなくなった 同じ人に同じ話をしてしまう
さて、皆様は何個あてはまったでしょうか？
＜１＞ の問題、３つあてはまるとスマホ依存です。
＜２＞ の問題、１つでもあてはまると脳が疲れてます。
私は両方あてはまってしまいました…。
スマホを見続けていると脳が情報をインプットし続けている状態になってしまいます。
その為ミスしやすくなる、物忘れをする、イライラや焦り、不安を感じやすくなる、中には自律神経が乱れ、体調のまで影響がでる方もいます。
皆様も日常で５分だけでも瞑想や呼吸を意識する時間を作る、ストレッチや散歩を取り入れる等「デジタルデトックス」の時間を設けてみてください！